آیا می دانید چه
غذایی برای چه حالتی مفید است؟
مواد غذایی بر روی
خلق و خوی افراد بسیار موثر هستند.معمولا غذایی که شب گذشته مصرف کرده ایم بر روی
روحیه و اخلاق ما در روز بعد تاثیر می گذارد،بنابراین اگر بدانیم در حالات مختلف
روحی چه غذایی را مصرف کنیم بهتر می توانیم به خودمان کمک کرده و وضعیت روحی خود
را متعادل کنیم.
زمانی که غمگین هستین مواد غذایی حاوی ویتامین D و امگا 3
مصرف کنید.این مواد موجب سر حالی و شادابی شده و آرامش را به شما باز می گرداند.ماهی ، تخم کتان و...
از منابع غنی امگا 3 و زرده تخم مرغ و نور خورشید از منابع حاوی
ویتامین D هستند.
زمانی که استرس دارید با مصرف ویتامین های گروه B می توانید آرامش از دست رفته تان
را باز یابید. ماهی قزل آلا، میگو و ماست کم چرب از منابع غذایی حاوی ویتامین B هستند که با بالا بردن میزان سرتونین در مغز
موجب ایجاد آرامش در فرد می شود.
برای تقویت سیستم ایمنی بدنتان از منابع غذایی حاوی ویتامین C استفاده کنید. این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی
نیز هست. فلفل
سبز ، توت فرنگی ، کلم بروکلی و... سرشار از ویتامین C هستند.
هنگام عصبانیت باید میزان پتاسیم بدن خود رابالا ببریم ،
پتاسیم موجب پایین آمدن فشار خون می شود. ذرت ، سیب زمینی ،قارچ ، موز و لوبیا سفید از منابع حاوی پتاسیم هستند.
اگر از بی خوابی
رنج می برید باید از منابع غذایی حاوی منیزیم استفاده کنیم که آرامش را به بدن و عضلات
شما باز گرداند. اسفناج ، عدس ، نخود و... نمونه هایی از این مواد غذایی هستند.
توسط فاطمه