استرس
نوشته شده توسط : علیرضا نفیسی

 سلام دوستان

الهی که مثل همیشه شاد و سرحال و سلامت باشین و به دور از هر گونه استرس ...

می دونم خیلی سخته واقعا نمی شه آدم در یه شهر شلوغ و در زمانه ای بس پیچیده زندگی کنه و اونوقت استرس هم نداشته باشه!

البته استرس به اندازه ی معقولش واقعا لازمه چون در مواقع ضروری نیروی مارو دو چندان کرده و مارو به طرف جلو هدایت می کنه

مساله اون استرس مضاعف و مزاحم هست که مثل خوره وجودمون رو می خوره و هیچ فایده ای هم نداره !

اما نگران نباشید چون این مشکل هم یه راه خوراکی و خوشمزه دارهخوشمزه

خوردنی های از بین برنده استرس
 
 


ـ اولین خوردنی استرس زدا در این فهرست، «ماست» است.


ماست به ویژه‌ برای فصل تابستان مفید است، چون سبک بوده و هضم آن هم آسان است. دکتر شیفا شارما، متخصص تناسب اندام در هند در این باره می‌گوید: ماست یا هر محصول لبنی دیگر غنی از ماده‌ای به نام تیروسین است که میزان سروتونین را در مغز افزایش می‌دهد. به بیانی دیگر پروتئین‌ها در محصولات لبنی مقدار سروتونین را که نوروهورمونی در مغز است، افزایش می‌دهند و در نتیجه استرس اعصاب را کاهش داده و شما را آرام می سازد
 
ـ خوردنی بعدی برای از بین بردن استرس، «شکلات تلخ» است.


پزشکان می گویند: مصرف شکلات تلخ از مقدار هورمون استرس می‌کاهد و سایر آشفتگی‌های بیوشیمیایی مرتبط با استرس را متعادل می‌سازد
 
ـ مرکبات هم خوردنی‌های مناسبی هستند برای برطرف کردن استرس.


میوه‌ها حاوی قند طبیعی هستند که ذهن را از استرس خالی می‌سازند و مرکبات و میوه‌های تابستانی تاثیر بیشتری در این زمینه دارند
 
ـ خوردنی ضد استرس بعدی «بادام درختی» است.


بادام سرشار از ویتامین «B2» و ویتامین «E»، منیزیم و روی است. ویتامین‌های B و منیزیم تاثیر بسزایی در تولید سروتونین دارند که خلق انسان را تنظیم می‌کنند و استرس را تسکین می‌دهند. روی هم می‌تواند با برخی از اثرات منفی استرس مقابله کند و ویتامین E هم به عنوان یک آنتی اکسیدان مولکول‌های رادیکال آزاد را که با استرس و بیماری قلبی مرتبط هستند، نابود می‌سازد
 
ـ گزینه بعدی «چای» گیاهی یا «چای سیاه» است :


که ضمن کنترل کالری‌ها، خلق و خوی شما را نیز بهبود می‌بخشد.چای بابونه، چای یاسمن و سایر چای‌های گیاهی تاثیر شگفت انگیزی روی بدن شما دارند و می‌توانند مثل یک داروی مسکن عمل کنند
 
ـ ماهی هم جزو خوراکی‌های ضد استرس و آرامش بخش است.


«ماهی» منبع غنی از چربی‌های امگا ــ ۳ است که حاوی ویتامین‌های گروه B به ویژه‌ B6 و B12 مفید برای مقابله با استرس هستند. در واقع ویتامین B12 یکی از مهمترین مکمل‌ها برای ساخت سروتونین به عنوان هورمون شادی در مغز است و کمبود ویتامین B12 می‌تواند سبب افسردگی شود


ـ


:: بازدید از این مطلب : 535

|
امتیاز مطلب : 5
|
تعداد امتیازدهندگان : 1
|
مجموع امتیاز : 1
تاریخ انتشار : دو شنبه 25 ارديبهشت 1391 | نظرات ()
مطالب مرتبط با این پست
لیست