نوشته شده توسط : alavijeh2011
آیا می دانید چه غذایی برای چه حالتی مفید است؟
مواد غذایی بر روی خلق و خوی افراد بسیار موثر هستند.معمولا غذایی که شب گذشته مصرف کرده ایم بر روی روحیه و اخلاق ما در روز بعد تاثیر می گذارد،بنابراین اگر بدانیم در حالات مختلف روحی چه غذایی را مصرف کنیم بهتر می توانیم به خودمان کمک کرده و وضعیت روحی خود را متعادل کنیم.
زمانی که غمگین هستین مواد غذایی حاوی ویتامین D  و امگا 3 مصرف کنید.این مواد موجب سر حالی و شادابی شده و آرامش را به شما باز می گرداند.ماهی ، تخم کتان و... از منابع غنی امگا 3 و زرده تخم مرغ و نور خورشید از منابع حاوی ویتامین D  هستند.
زمانی که استرس دارید با مصرف ویتامین های گروه B می توانید آرامش از دست رفته تان را باز یابید. ماهی قزل آلا، میگو و ماست کم چرب از منابع غذایی حاوی ویتامین B هستند که با بالا بردن میزان سرتونین در مغز موجب ایجاد آرامش در فرد می شود.
برای تقویت سیستم ایمنی بدنتان از منابع غذایی حاوی ویتامین C استفاده کنید. این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی نیز هست. فلفل سبز ، توت فرنگی ، کلم بروکلی و... سرشار از ویتامین C هستند.
هنگام عصبانیت باید میزان پتاسیم بدن خود رابالا ببریم ، پتاسیم موجب پایین آمدن فشار خون می شود. ذرت ، سیب زمینی ،قارچ ، موز و لوبیا سفید از منابع حاوی پتاسیم هستند.
اگر از بی خوابی رنج می برید باید از منابع غذایی حاوی منیزیم استفاده کنیم که آرامش را به بدن و عضلات شما باز گرداند. اسفناج ، عدس ، نخود و... نمونه هایی از این مواد غذایی هستند.
توسط فاطمه



:: بازدید از این مطلب : 420
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : چهارشنبه 28 تیر 1391 | نظرات (0)
مطالب مرتبط با این پست
لیست
می توانید دیدگاه خود را بنویسید


ورود کاربران

خوش آمدید! لطفا وارد حساب خود شوید

رمز عبور را فراموش کرده‌اید؟
حساب کاربری ندارید؟

فراموشی رمز عبور

نام کاربری یا ایمیل خود را وارد کنید

یا

ثبت نام کاربران

در چند ثانیه حساب کاربری خود را بسازید

قبلا ثبت نام کرده‌اید؟

نظرات کاربران

دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید